27 de enero de 2021

Nutrición saludable

Perdida de peso, rendimiento deportivo y nutrición saludable.


¿Deseas mejorar tus hábitos alimentarios y no sabes por dónde empezar?

Hola, mi nombre es Juan Carlos Gutiérrez, Asesor en Alimentación Saludable desde hace mas de 10 años, Te ayudaré a encontrar la forma óptima de cambiar tus costumbres alimentarias actuales por otras más sanas y equilibradas, de manera totalmente personalizada, para que mejores tu salud y calidad de vida, poseas gran vitalidad y conozcas cuál es la alimentación que más te beneficia.           

Te proporcionaré recomendaciones alimentarias y de estilo de vida que te apoyarán en este camino hacia una forma de vida más saludable.

Sobre mí

Durante algunos años, tuve un marcado perfil profesional en el ámbito de la administración como administrativo, sin embargo, mi inquietud por llevar un estilo de vida más sano, y en concreto, una alimentación saludable, hicieron que empezara mi formación en nutrición hacia el año 2.012.

Hasta el día de hoy, he ido ampliando y actualizando mis conocimientos gracias a la realización del Ciclo Superior en Dietética en el Instituto FP Sanitaria Roger de Lluria, de cursos especializados, así como de un continuo análisis de artículos, charlas y estudios relacionados con la nutrición.

Por otro lado, también poseo una amplia experiencia en consultas personalizadas. Me encanta mi trabajo y mi principal objetivo es enseñarte a mejorar tu salud y tu calidad de vida a través de la generación de hábitos saludables.

Te acompañaré y ayudaré a empoderarte para que vueles directo hacia tus objetivos.

 Conoce mi filosofía de trabajo

Mi finalidad en la consulta de alimentación es ayudarte a alcanzar los objetivos que te hayas planteado. Estos pueden ser bajar de peso, mejorar tu estado de salud, aumentar de peso, aprender hábitos alimentarios más saludables, entre otros.

Iremos estableciendo mini objetivos, de forma que mantengas tu confianza durante el proceso, y paso a paso, vayas viendo cómo te vas acercando a tu meta. 

Los objetivos deben ser realistas y alcanzables

 Las recomendaciones y pautas que te vaya dando, harán que vayas aprendiendo sobre qué alimentación y hábitos de vida te benefician y te aportan bienestar y cuáles te perjudican, de forma que puedas ir realizando los cambios de forma consciente, y que cada día vayas siendo más autónomo/a, y no dependiente de una dieta semanal.

Toma las riendas de tu alimentación y de tu salud

Mira a largo plazo, ¿Cuánto tiempo te ves comiendo y viviendo de esta forma? Si deseas que sea para siempre, hay que trabajar desde los hábitos y hay que cambiar el chip.

Tu cuerpo es tu bebé, al que cuidarás y mimarás de por vida

Tu estado de salud inicial es muy importante para mí, ya que de él van a depender los resultados que se obtengan. Es crucial conocer de dónde partimos para poder proporcionar unas pautas personalizadas en pos de la mejora de tu salud.

Debes conseguir tus objetivos con salud, no a costa de tu salud

En todo proceso de mejora de salud y estilo de vida, considero fundamentales los siguientes pilares:

Alimentación saludable, Ejercicio, Descanso, Constancia, Adherencia, Paciencia

¿En qué puedo ayudarte?

 Pérdida de grasa

Te ayudaré a evitar errores frecuentes como el obsesionarse con la báscula, el querer alcanzar resultados rápidos pero poco duraderos, pasar hambre, confiar en productos milagrosos, demonizar a las grasas, entre otros.

 “Cada persona es un mundo”, por lo que el proceso de pérdida de peso va a depender del estado de cada persona y cada una llevará un ritmo diferente. Además, no hay una única forma correcta de alimentarse, ni todos debemos comer lo mismo, por lo que la dieta que tu amiga te aconsejó, es posible que a ella le haya funcionado bien, pero no a ti.

Una pérdida de peso rápida y espectacular, aparte de no ser saludable, suele seguirle un efecto rebote, aún más espectacular. Por tanto, la bajada de peso, o más bien, de grasa, debe ser regular y lineal durante todo el proceso, de forma que tu cuerpo se vaya adaptando y tú vayas integrando los nuevos hábitos como una rutina del día a día.

Es importante conocer tu estado de salud, ya que si padeces algún desequilibrio metabólico o patología, es muy probable que esté interfiriendo en tu disminución tu peso. Por lo que en primer lugar, deben ser tratados esos desequilibrios, para poder luego alcanzar tu peso sano.

En definitiva, se trata de ayudarte a disminuir tu peso con salud, a través de recomendaciones personalizadas y adaptadas a tu estado de salud y a tu ritmo de vida (trabajo, familia, aficiones,…).

No se trata de dejar de comer, sino de comer mejor

 Mejorar tu estado de salud

Si padeces problemas digestivos, hipertensión, dolores articulares, o bien, te han diagnosticado alguna alergia y/o intolerancia a algún alimento, te ayudaré a mejorar tu estado de salud a través de planes nutricionales para que consigas llevar una alimentación completa adaptada a tus necesidades.

Que la alimentación sea tu mejor medicina

Conseguir unos hábitos alimentarios saludables

Te ayudaré a que sepas distinguir los alimentos sanos de los que no lo son, aprenderás a elaborar listas de la compra saludables, te proporcionaré recetas RS (rápidas y saludables) y a cocinar los alimentos si así lo necesitas, improvisar opciones saludables en cualquier momento, así como a interpretar el etiquetado de los alimentos.

Para aprender a comer bien, lo primero es dejar de comer mal

Adaptar la alimentación a tu etapa de la vida

Infancia, adolescencia, embarazo y lactancia, menopausia, tercera edad, todas son diferentes etapas de la vida en las que los debemos adaptar nuestra alimentación ya que nuestros requerimientos nutricionales son distintos en cada una de ellas.

No todos debemos comer lo mismo, la adaptación es necesaria

Te describo mi servicio de nutrición

 Previo a la primera visita

Te envío por email un cuestionario breve y un formulario de recuerdo de consumo de 24 horas para que lo rellenes y me lo remitas unos 3 días antes de la cita.

  • Primera visita

      Tiene una duración de 1,30 horas y consta de 4 partes:

  • Conocer más extensamente los motivos por los que has solicitado el servicio.
  • Realizar una exhaustiva entrevista para conocer tu situación de salud, hábitos dietéticos, deportivos y estilo de vida.
  • Tomar las mediciones antropométricas.
  • Entregar recomendaciones y pautas iniciales.

 En esta primera visita se te entregarán algunas recomendaciones de carácter general y otras algo más concretas. Una vez realice el análisis de la información recogida en esta primera consulta, procederé a elaborar las recomendaciones y/o dieta personalizada, que se te entregarán en la segunda consulta.

  • Segunda visita

Se realiza aproximadamente a la semana de la primera y tiene una duración de 1-1,15 horas. En esta te entregaré y explicaré con detenimiento el Plan de Alimentación diseñado y se establecerán los objetivos a conseguir a corto y medio plazo.

  • Seguimientos

Se realizarán cada 3-4 semanas y tendrán una duración de 45 minutos a 1 hora. En ellos se realiza una evaluación del resultado, cambios obtenidos, síntomas y modificación de hábitos. Se establecerán nuevos objetivos, se entregarán las nuevas pautas y material adicional como recetas, menús y otras recomendaciones.

Tu inversión

1ª Visita 40€

2ª Visita 35€

3ª Visita 35€           

BONO 

(Entrevista inicial y 2 seguimientos)

3 consultas por solo 89€

No dejes de pasar esta oportunidad 


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